10 wskazowek

ej, młody, masz 15 lat z tego co widzę, na prawdę chcesz się katować dokładną dietą? W Twoim wieku to 10 wskazówek żywieniowych i powinno iść wszystko jak należy.

http://www.sfd.pl/temat50408/ - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy [...]

[...] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]

[...] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]

[...] duzej ilosci bialka. i nie ma wegli bezposrednio przed treningiem (to by jeszcze moglo byc, bo masz wczesniej) i po treningu (to juz nie bardzo). ja preferuje cos na wzor 10 wskazowek, gdzie wegle je sie przed i po treningu oraz ewentualnie rano. wiem ze Ty masz inne zalozenia, ale te pory na wegle sa najwazniejsze. czemu na ostatnim treningu 15 [...]

hiit powinien byc ok - tez zaczynam od 5 i co tydzien dodaje 1 interwal. dieta jakos mnie nie przekonuje, ale ja jestem pod wplywem precision nutrition (10 wskazowek...) i juz mysle przez ten pryzmat - moze wiec wrzuc do odzywiania, niech sie chlopaki wypowiedza. ale na pewno nie wrzucalbym 60 g carbo po treningu na redukcji - albo w ogole bez [...]

tragedia ;) jesz mnie odemnie a ja waze jakies 58 kg i jestesm dziewczyna ;O wiecej jesz=szybszy metabolizm ja jestm przeciwniczaka kalori wiec polecałabym Ci stosowanie sie najpierw przez miesiac do 10 wskazówek zywnieowych;] masz zabojczy 2 posiłek ...jak nie wiesz jak go sporzyc? robisz kanapke i juz ale z 50g chleba nie poszalejesz ale to juz [...]

zmien sposob zywienia , 10 wskazowek zywieniowych przeczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Może przez to ze jesz tak mało masz spowolniony metabolizm, spróbuj wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ułożyć dietę fajnie by było jak byś dał swój przykładowy rozkład posiłków, a jak z wymiarami ? leci coś w pasie ? co do diety do wiadomo że nie można jej ciągnąć w nieskończoność ale trzeba ją najpierw zacząć potem po prostu staraj się zdrowo [...]

Samo to że jesz dużo warzyw i mało mięsa nic nie da :) Poszukaj coś w odżywianiu. Co do wagi i wzrostu to może ładnie wyglądasz to sprawa genów ale jak na kobietę to wg. mnie dużo porównując te dwa walory. Spadnij pare kg w dół a i uda spadną :) Bo chudnąc nie spalasz tylko tłuszczu z określonej części ciała. p.s. Zrób wycinkę wg. 10 Wskazówek [...]

[...] zreszta kolega pisze, ze nie ma mozliwosci zbytnich zmian w diecie. wiec, jesli łaska, patrz na wypowiedz jako calosc, a nie wyjmuj zdan z kontekstu - bo sam stosujac 10 wskazowek czy ogolnie diety raczej niskoweglowodanowe (ale nie lc) powiekszalem obwody redukujac tluszcz - tyle ze efekty nie byly spektakularne, ani w jedna, ani w druga [...]

Czyli robie tak: Przede wszystkim dobrze sie odzywiam, 10 wskazówek żywnościowych. Wale na poczatku tylko 20 strzałów cypionatu w pon, sr i pt. Gdy skonczy sie cypionat wale enant w pon,sr i pt 30 ml Winstrol wale gdy zostanie mi okolo 10 ml Enantu Dobrze by bylo? I na odblok, clomid i 3 strzały HCG Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2013-01-29 [...]

co do diety to z owocami nie przesadzaj najlepeij poczytaj 10 wskazówek żywieniowych a jak nie to oblicz sobie zapotrzebowanie i potem ułóż dietę a co do treningu do działu trening dla początkujących.......

[...] z cukrem???? 4. herbata z cukrem???? 5. kolacja z cukrem??? i grzesiek??? Toz polowa twoich kalorii pochodzi z cukru prostego a druga z podlej jakosci tluszczy to czego oczekujesz? Jak mozna na tym schudnac? POcztaj to co podwiesilismy w gorze dzialu, jak ukladac diete, 10 wskazowek zywieniowych... TO podstawy, bez tego nie ma o czym rozmawiac

Po lekurze tematu 10 wskazówek żywieniowych wymyslilem poniższą diete. Opinie mile widziane ... Zapotrzebowanie : dziennie ok. 2880 kcal 200 gram bialka= ok 800kcal 120 gram ww = ok 480 kcal 182 gram tł = 1640kca 1 posiłek a)4 jajka kurze ( B=50 T=38,8 W=2,4 ) b)Tuńczyk w oleju 200gr( B=54,2 T=18 W=0 ) Pomidor 250 gr( B=2,25 T=0,5 W=6 ) 2 [...]

[...] ale z tego co pamietam, sa tam etapy, w ktorych raz je duzo bialka, raz mniej ale wszystko opiera sie na smiesznie malym bilansie kalorycznym. Jak juz Darrak napisal, 10 wskazowek to podstawa. Obliczasz wlasne zapotrzebowanie wg postow podwieszonych i ukladasz diete w vital maxie (bedziesz mial na przyszlosc prosciej, bo wszystkie wartosci [...]

poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie, zajrzyj koniecznie do 10 wskazowek

jeszcze wtedy jak to pisałem, to leżenie na brzuchu powodowało u mnie dość silny ból, a ból promieniował do nóg od piątku znowu zaczynam z MC i przysiadami. znalazłem metrówkę i zmierzyłem się, od początku siłowni, czyli 8 lipca do teraz dobiłem parę cm w klacie, doszło do setki i 34cm w bajcepsie, w pasie 2cm doszły, do 83 czuje się zadowolony [...]

"Obecnie robiąc pompki trochę za bardzo wyrzeźbiłem bicepsy",- jesteś pewien że te mięśnie są zaangażowane przy robieniu pompek. "siła, rzeźba, częsciowo także masa" - tutaj musisz wybrać bo jedno przeczy drugiemu albo SIŁA+MASA, albo redukcja "Dieta : Generalne zdrowe odżywianie. Owoce, warzywka, zero cukru w postaci [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Po czytaj sobie 10 Wskazówek żywieniowych Ewentualnie po jezdzie na roweku możesz robić Hiit